cos na

Doszłewm do wniosku że dodam jeszcze w czwartek tylko klate i co dziennie bede cwiczył a6w Co wy na to przyjdzie mi po tym coś??

Poniedziałek: Klatka - 3 ćwiczenia np. pompki z nogami u góry, pompki normalne, rozpiętki Triceps - 2 ćwiczenia np. pompki w podporze tyłem i coś tam... Brzuch - 2 ćwiczenia np. brzuszki i spięcia Środa: Plecy - 3 ćwiczenia np. jeśli masz drążek podciąganie podchwytem, nachwytem i podnoszeni tłowia leżąc Biceps - 2 ćwiczenia np. uginanie ramion [...]

[...] przemiły pan lub pani :)) udzieli Ci odpowiednich odpowiedzi ...wiec glowa do gory, a i bym zapomniał wez ze sobą butelke zeby wrazie czego zrobić tulipana, komuś na głowie-wiesz rozne zboki chodza na solarke - tak na wszelki wypadek, gdyby komus sie cos zachciało niemoralnego hehe ..... nie nie zartuje oczywiście. Bedzie dobrze! pozdro

no wiecie napewno cos bym tam siebie doliczyl ps: ktos pisal do mnie na priv ale qrwa skasowalem sobie niechcay maila i niech napisze ten ktos jescze raz

[...] ławki poziomej -4 serie -10 powtórzeń na kazdego to cwiczenie dziala inaczej, ale wiekszosc twierdzi ze u nich pobudza najszerszy grzbietu, wyrzuc te cwiczenie i dodaj cos z hantlami (wyciskanie lub rozpietki) jako ostatnie cwiczenia 3.leżąc na ławce skośnej wyciskanie sztangi w neutralnym uchwycie -4 serii -10 powtórzeń tak jak w cw 1 [...]

Ale nie mam swojego compa, ja zeby cos sciągnąć musze brac laptopa do kafejki:-/ Obejrzalem w cafe. No te płetwy były dobre Moze chodzilo o atak na klub płetwonurków Aikido i capo zawsze fajnie wyglądają na takich pokazach. Smieszny był ten koles, który gonił drugiego robiąc wychwyty i przewroty, dogonil go, chwycil w garde, przerzucil przez [...]

Fiacik - prawde mowiac bylem zbyt przejety zeby cos czuc a do tego te bum ogolnie kapa ,ale czulem cos jakby mi przeskoczylo w okolicach bica...bark tez troche bolal ,ale juz ok :) w sumie to ta reka zwalila sie w momencie jak "wybilem" sztange za siebie ,tzn lezalem na skosnej lawce i rece mialem juz za soba(sztanga opadla za [...]

No to moze cos ze mnie bedzie ja mam 19 prawie i sie boje isc bo za stary jestem a tez bym sobie na boks poszedl

jak coś to kupuj na zwrotach :D po 1-2zł wszystkie gazetki masz :P starsze numery ale to zawsze coś

[...] z krzesła to czuje dyskomfort..załozyłam sobie biegac od kwietnia do konca czzerwca i teraz nie przestane tez..chce zgubic jeszcze pare kg..juz 5 sie pozbyłam wymiary tez mi sie zmniejszyły i dobrze.tylko co mi radzicie na kolano..pewnie lekarza:> poszłabym ale jak mi zabroni biegac;/ JAKIES masci czy cos?? będę wdzieczna za jakakolwiek pomoc

oczywiscie cos się wypowiedziec i zaraz mysla że się chełpisz a jak najlepiej prosze małe ukamienowanko przepraszam że dobrze znosze ból i jest mi bardzo przykro ze ty sobie zerwałaś więzadło a ja tylko naderwałem i zastanawiem czym cie tak oburzyłem i wcale nie jestem twardziele tylko mam wysoka tolerancje bólu a to cos zupełnie innego własciwie [...]

Twoją wielkość świat dostrzega, i to już jest coś, to już jest wiele bo nie jeden weźmie przykład właśnie z Ciebie bo wśród współczesnych trudno jest o wzór życia, który Ty wyznawałeś, któremu do końca byłeś wierny a wielki jesteś dlatego, że nie na swych siłach ale na Mocy z Wysoka, się opierałeś czerpiąc z doń siłę... i inspirację !!! [...]

Ok dzięki za rady,zapodajcie linka do dziennika posiłków Orzyckiego. A tak przy okazji czy dobrze rozumuje: Śniadanie-bogate w WW Po śniadaniu(drugie 3godz potem)-Coś już bardziej bogatego w białko np.gainer Obiad-bogaty w białko i w WW Po obiedzie-np.gainer i na kolacje-dużo białka Przed snem-duuużo białka np.tuńczyk:)

eee, ja jestem slodka i bez milki ale nie ma bata, raz na jakis czas sobie pozwalam, nio bo cholera tez z tego zycia musze cos mieca nie tylko redukcje Pozdr

Popatrz na mój podpis Nie załame się bo lubie ćwiczyć i sprawia mi to przyjemność Za parę lat może coś ze mnie będzie Wkurza mnie jedynie to jak ktoś pisze że sie opiepszam na treningach bo to nie prawda. Szkoda tylko że nie mogę dać fotek przed ćwiczeniami, bo wtedy każdy zauważyłby rożnice.

Hieh. Jak miło mieć (przypuszczalnie) 12.8% tłuszczu Zwłaszcza zbite z 18% WYŁACZNIE treningami, w czasie około 1,5 miesiąca, z równoczesnym nabraniem mięśni. Maszynka do eletrycznego pomiaru do mnie pare dni temu doszła pocztą. Rozrzut pomiaru 2%. Jak na gówienko za 17 zł + transport nie jest źle. Wyniki: miedzy 11.8% a 13.8% Jeśli uśrednić to [...]

No wiec sprawa wyglada tak: wstaje rano wiadomka bebech pusty.. wygladam slicznie , plaski etc all si. Trening jest ok Polowa dnia bebenek sie uwypukla.. wieczor beben na maxa mam.. jakbym mial pilke plazowa mala :) na imprze zapodaje na lekko wciagnietym i napietym brzusiu... Pytanie czy wszyscy tak maja.. moze w moim wieku hehe 28 :) czy po [...]

witam jestem na 18 dni "szóstki" i chciałbym polepszyć swoje efekty dodając jakąś dobrą dietke. Może coś znacie ? Wiem że jest topic o a6w ale tam jest ponad 200 stron !!!

[...] w poprzek a potem zegnij ten stabilizator to zorientujesz sie ze to g**wno daje przy powaznych kontuzjach, jedynie działa na psychike... rownie dobrze mozesz bandazem obwiazac kolano takie cos mozesz sobie zapodac po skonczeniu leczenia tyle ze tobie pewnie nic sie nie stalo i sie ciesz lepiej a nie chcwal glupio ze juz martwy robisz ... sick !

[...] zresztą wytłumaczył... to i owo Wiem ze moj kolega kiedys taki tłusciutki ale ze wzrostem kiedy zaczol trenowac w skrze ( Bełchatów ) (oczywiscie jakies mlodziki czy cos zeby nie bylo ) dostał na wspomaganie odchudznia L-ke fakt ze mocne treningi dieta zrobily wiekszosc ale nie bralby jej bez powodu i po jednym sezonie wyglądał juz jak [...]